一個(gè)是燦爛的“東方明珠”，一個(gè)是“世界之巔”，從魔都上海到日光城拉薩，承載著城市里許多浮躁者的心靈寄托。
許多人都有著詩(shī)與遠(yuǎn)方的理想，卻不知道從何而起，這是關(guān)于上海到西藏旅游的一些攻略：上海到拉薩選擇哪種交通方式比較好、如何預(yù)防高原反應(yīng)、有哪些必去去的景點(diǎn)、旅游行程如何安排、西藏旅游禁忌......希望為您的旅游行程帶來一些幫助。
1、上海到拉薩往返交通：
* 火車和飛機(jī)各有優(yōu)劣，火車進(jìn)藏時(shí)間長(zhǎng)，可欣賞沿途各種不同的風(fēng)景，一般上海火車進(jìn)藏出藏比飛機(jī)便宜，飛機(jī)進(jìn)藏時(shí)間短，往飛機(jī)外看到的風(fēng)景比較單一，上海到拉薩往返飛機(jī)票價(jià)較貴；很多游客認(rèn)為進(jìn)藏乘坐火車可以適應(yīng)高原反應(yīng)，其實(shí)不然，一些游客在唐古拉山口就開始高反，需要在火車上忍受長(zhǎng)時(shí)間的高反，與其這樣，在不考慮價(jià)格的情況下還不如直接飛到拉薩，好好躺著拉薩的酒店適應(yīng)高反。
a、火車。上海到拉薩有一趟直達(dá)的火車：Z164/Z165次火車，20:08從上海出發(fā)，第三天19:35到達(dá)拉薩，運(yùn)行時(shí)間47小時(shí)27分鐘，硬座票價(jià)為 ¥402.5、硬臥票價(jià)為 ¥793.5、軟臥票價(jià)為 ¥1262.5；拉薩到上海Z163/Z166次火車11:30從拉薩出發(fā)，第三天11:51到達(dá)上海，運(yùn)行時(shí)間48小時(shí)21分，票價(jià)與去程一致。
b、飛機(jī)。2020年01月20日上海到拉薩的飛機(jī)航班西藏航空TV9882空客330(寬)，17:05從上海虹橋機(jī)場(chǎng)T2起飛，經(jīng)停成都，第二天凌晨00:30到達(dá)拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)，耗時(shí)7小時(shí)25分鐘，機(jī)票價(jià)格是2677元，不含基建燃油費(fèi)；2020年01月25日拉薩到上海的飛機(jī)航班西藏航空TV9881空客330(寬)，10:10從拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)起飛，經(jīng)停成都，15:50到達(dá)上海虹橋機(jī)場(chǎng)T2，耗時(shí)5小時(shí)40分鐘，機(jī)票價(jià)格是1706元，不含基建燃油費(fèi)。直飛航班價(jià)格較高，可選擇中轉(zhuǎn)航班，單程價(jià)格在800至1200元之間。
圖：納木錯(cuò)
2、高原反應(yīng)的預(yù)防及應(yīng)對(duì)策略
* 什么是高原反應(yīng)？百度百科對(duì)高原反應(yīng)的釋義為：高原反應(yīng)（high altitude reaction），亦稱高原病、高山病，嚴(yán)格說是高原病的一種分型。是人體急速進(jìn)入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。
a、高原反應(yīng)的預(yù)防。用四個(gè)方面簡(jiǎn)單概括就是：放松心態(tài)、提前吃紅景天、不要刻意鍛煉、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
去西藏旅游保持良好的心態(tài)不過分害怕高原反應(yīng)，就已經(jīng)戰(zhàn)勝了一半的高原反應(yīng)了，也可以在進(jìn)藏之前詢問有高原生活經(jīng)歷的人，做到對(duì)高原反應(yīng)心中有數(shù)；進(jìn)藏前7-10天左右服用紅景天，紅景天能降低心臟的負(fù)荷，改善心臟功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力，能夠有效預(yù)防高原反應(yīng)；很多人以為進(jìn)藏前鍛煉身體可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防高原反應(yīng)，其實(shí)不是的，進(jìn)藏前刻意鍛煉身體會(huì)增加身體的耗氧量，反而更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)，鍛煉身體應(yīng)該是平常就一直堅(jiān)持的，而不是“臨陣磨槍”，如果平常就有鍛煉的習(xí)慣也應(yīng)該在赴藏前停下來；一些人在到達(dá)拉薩下了火車/飛機(jī)之后，覺得自己沒什么不舒服的地方就到處活蹦亂跳的，高原反應(yīng)通常是在到達(dá)西藏的幾個(gè)小時(shí)之才開始發(fā)生，到達(dá)拉薩之后應(yīng)該靜躺在酒店休息適應(yīng)西藏的高原環(huán)境。
b、高原反應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略。用三個(gè)方面簡(jiǎn)單概括就是：準(zhǔn)備藥物、攜帶氧氣、住院治療。
在西藏旅游途中應(yīng)隨身攜帶治療高原反應(yīng)的藥物，比如，含紅景天成分的藥：高原安、迪諾康膠囊、大株紅景天膠囊；含西洋參的中藥片；高原康，西藏軍區(qū)研究所的良心藥，西藥，請(qǐng)遵聽醫(yī)囑。去到西藏納木錯(cuò)和珠穆朗瑪峰等地區(qū)，應(yīng)攜帶氧氣瓶，在不舒服的時(shí)候立即吸氧。如果發(fā)生嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如惡心嘔吐，甚至?xí)灥沟?，?yīng)該立馬送到醫(yī)院治療，并且轉(zhuǎn)至低海拔地區(qū)。
3、上海到西藏旅游必去的景點(diǎn)
* 西藏旅游景點(diǎn)眾多，每個(gè)人在進(jìn)藏之前都會(huì)問一句：西藏必去的旅游景點(diǎn)有哪些？其實(shí)每個(gè)人的愛好都是不同的，有些人喜歡人文景觀，有些人喜歡自然景觀，不過大部分去西藏的游客都會(huì)去到布達(dá)拉宮、納木錯(cuò)等著名的景點(diǎn)。
a、西藏必去的人文景觀：雪域高原的圣宮—布達(dá)拉宮，至高無上的佛殿—大昭寺、風(fēng)沙掩蓋的輝煌—古格王朝遺址、海拔最高的寺廟—絨布寺、日喀則最大的寺廟——扎什倫布寺、西藏的第一座宮殿——雍布拉康（五世達(dá)賴時(shí)被改為黃教寺院）......
b、西藏必去的自然景觀：“天湖”—納木錯(cuò)、“天鵝湖”—羊卓雍錯(cuò)、紅教圣湖—巴松錯(cuò)、“不可戰(zhàn)勝的碧玉之湖”—瑪旁雍錯(cuò)；“西藏眾山之父”—南迦巴瓦峰、世界第一峰—珠穆朗瑪峰、世界的中心—岡仁波齊峰......
圖：雍布拉康
4、上海到西藏旅游行程安排
* 根據(jù)西藏旅游時(shí)間和西藏旅游預(yù)算的不同，可選擇不同的行程線路，西藏旅游一周一般會(huì)去到拉薩、林芝以及拉薩當(dāng)雄縣的納木錯(cuò)，西藏旅游10天左右的時(shí)間還會(huì)去到西藏日喀則和山南等地，時(shí)間充足旅游預(yù)算較高，或者是二次進(jìn)藏的會(huì)去西藏阿里地區(qū)體驗(yàn)不一樣的西藏風(fēng)景。
西藏旅游線路推薦：
a、拉薩-納木錯(cuò)-林芝-巴松措-雅魯藏布大峽谷6晚7日 2160/人
b、拉薩-林芝-巴松措-大峽谷-日喀則-珠峰9晚10日游 2880/人
c、阿里大北線-日喀則-珠峰-納木錯(cuò)13日游 6160/人
以上線路價(jià)格在西藏旅游淡旺季會(huì)有所調(diào)整，具體可咨詢西藏當(dāng)?shù)芈眯?/a>。
5、上海到西藏旅游禁忌
* 西藏是無數(shù)人向往的地方，有很多人頭腦一熱就赴藏而去，在旅途中總是會(huì)發(fā)生一些不愉快的事，那是因?yàn)樗麄儗?duì)西藏的風(fēng)俗禁忌沒有做任何了解，總是一不小心就觸犯了當(dāng)?shù)氐慕?。由于西藏特殊的地理環(huán)境以及西藏全民信奉藏傳佛教的人文環(huán)境，西藏就有了許多禁忌。
a、不能在西藏的圣湖里戲水。在藏族人的心里在他們所崇尚的圣湖里戲水是一種褻瀆神靈的行為。
b、西藏各個(gè)地方的瑪尼石不能帶走?，斈崾哑龀傻默斈岫咽遣刈迦似砬蠹槿缫獾拿浇?，只能往上面放瑪尼石，不能帶走瑪尼石。
c、不能穿裙子、短褲進(jìn)西藏的寺廟。藏族人民信仰佛教，穿裙子短褲是不允許進(jìn)入寺廟的，尤其是布達(dá)拉宮這樣的地方，等你換好長(zhǎng)褲就很有可能已經(jīng)過了參觀時(shí)間了。
d、藏族小孩的頭不能隨便摸。摸頭對(duì)藏族人來說是一件很神圣的事，只有得道的高僧以及年長(zhǎng)的長(zhǎng)輩才能夠這么做。
e、除了以上的旅游禁忌之外，西藏旅游禁忌還有：隨意觸碰寺廟的佛像、隨意翻閱寺廟的經(jīng)書、觀看天葬、殺生、跨越法器火盆、藏歷年初一掃地......
以上上海到西藏旅游的攻略同樣適用于其他城市，在這里送給大家參考。
